JAMA：日行10000步，较不运动者出生率下降八成

每天看看自己放了多少步已经成为不少人的生活习惯。然而每天放多少步，怎么放更是有益，还没有人金规范。每天提倡10000步的要能已得到广泛市场推广，但该要能的论据有限，并且前瞻性致亡率统计数据量化的论据不完整。更高的只需与很低的致亡率有关，但在此之后的统计数据量化是针对儿童，患上慢性病的人或致亡相比较较少的人群，这可能限制了这些所发掘出的普遍性。此外，尽管更高的步速和与很低的致亡高风险系统性，但有相互纷争的论据。

Tudor-Locke等人在楔形量化中所通报说，在每天更改总只需后，女性（而非年长）每天的只需越好高，肺部代谢有益越好好。相比之下，Lee等在16741名娼妓中所通报，每天更改总只需后，只需准确度与很低的致亡率没有人突出系统性。因此，尚为不清楚只需准确度究竟与更是好的有益状况系统性联，而与每天总只需无关，尤其是在年长和小孩子中所。这项统计数据量化的目的是阐述40岁以上美国政府儿童的代表性比对中所只需（steps / d）与只需准确度（ steps / min）和致亡率间的剂量反应关系。

事实上，此前也有很多统计数据量化揭示该协会组织主义的实用性，例如报道：Eur J Preven Cardio：3.2万名稳定型冠心病患者统计数据量化称，每周一两次高准确度该协会组织主义可增加致亡率，以及老人每天放7500步就行 美国政府新所发糖尿病剧降35%，总的来说，每天行放或该协会组织主义，对有益是有获益的。

2020年3月末，美国政府该协会组织肝癌中所心Pedro F. Saint-Maurice等人在该协会顶级专攻术刊物JAMA 在线所发表并作“Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults”的统计数据量化论文，该统计数据量化在2003年至2006年间共纳入了4840位具有代表性的美国政府儿童比对（最低成年56.8岁），最低随访10.1年。举办者戴著加速度计不长7天，最低每天戴著14.4足足，以测量每天放的只需和放路的准确度。

3月末24日，一项所发表在JAMAMagazine上的统计数据量化表明，40岁以上的儿童，每天放的只需越好多，在下一代10天内亡于肺部病、肝癌或其他任何原因的可能性就越好小。所以，即使用为也不要整天，放起来。

这项统计数据量化是由美国政府国立保健统计数据量化院、美国政府癌症依靠与预防中所心、美国政府该协会组织肝癌统计数据量化所（NCI）和美国政府该协会组织老龄统计数据量化所（NIA）所领导。 “虽然我们发觉练习躯体有坏处，但不发觉每天需要多少步来增加致亡高风险，以更是高的准确度透过练习究竟会略有不同，”第一所作、NCI肝癌流行病专攻和遗传专攻部门Pedro Saint-Maurice博士说道，“我们希望对此弊端透过调查报告，以提供新的见解。”

在此之后已有对只需和致亡率的关系透过统计数据量化，但是它们主要是针对儿童或患上慢性癌症的人透过的。最新这项统计数据量化了40岁以上美国政府儿童的代表性比对。统计数据量化纳入了4,840名儿童（最低成年56.8岁；54％[n = 2,435]是女性；36％[n = 1,732]是肥胖）。这些儿童举办了2003年至2006年的该协会组织有益与营养成分调查报告（NHANES）。调查报告揭示，举办者戴著加速度计（可其躯体户外活动的设备）不长7天，最低每天戴著14.4足足，以测量每天放的只需和放路的准确度。

根据加速度计统计数据，每天有13％的举办者过桥不到4,000步，有35％的举办者过桥4,000至7,999步，有31％的举办者过桥8,000至11,999步，有18％的举办者超过12,000步。统计统计数据揭示，该统计数据量化的举办者最低每天只需为9,124步。

统计数据量化其他部门还使用了该协会组织致亡净资产（National Death Index，这是一个致亡记录信息统计数据库），以明确到2015年底（iPad加速度计统计数据后最低10年）中所哪些举办者致亡。该统计数据揭示，在随访期间有1164名举办者致亡。其中所，406例与心血管癌症系统性，283例与肝癌系统性。

统计数据量化其他部门力图找出最低每日只需和致亡高风险间的区别。结果所发掘出，与每天行放4,000步相比，每天行放8,000步全因致亡率增加51％，都有肺部病和肝癌导致的致亡。每天过桥12,000步甚至更是多，增加了65％。每天更改总只需后，更是大的只需准确度与很低的致亡率没有人突出系统性性。事实上，每天8000-12000步就足够了。因为以前有一些统计数据量化也揭示，极少的只需，可能会免除关节损害。

这些结果在更改了与20世纪致亡系统性的一长串其他因素后仍依然不变，例如成年、乳制品、吸烟者状况、体重净资产、教育水平、拐杖、糖尿病、肺部病、肝癌、慢性脑膜炎和其他慢性癌症。

此外，统计数据量化结果在男女、小孩子和儿童以及所有群体中所都是原则上的。引人惊讶的是，该统计数据量化还所发掘出，行放的速度与致亡高风险间没有人区别。比如说，重要的是举办者放了多少步，而不是他们放得有多较慢。

尽管统计数据量化所作依靠了可能影响结果的因素，但该统计数据量化是观察性的，无法推论因果关系。但他们的所发掘出与目前的决定原则上，即儿童一整天应多动少坐下。为了获得更是大的有益其所，世卫决定，儿童每周至少透过150分钟中所等准确度或75分钟高准确度的躯体户外活动，你大幅提高了吗？

该协会组织主义，任何时候开始都远比四时，四时的是你回事都不曾开始。

当然，梅斯医专攻专攻专家黄博士认为，这项统计数据量化也存在一定的偏倚。例如，每天行放能大幅提高10000步的，也预示着更是为有益，因此，致亡率更是低是可以无论如何的。每天行放的只需的假象，代表的是更是为有益、较好的生活方式等诸多因素，本统计数据量化没有人区分因为有益弊端，无法仍要该协会组织主义，或行放更是短时间的因素。将来可以区分每天能行放10000步却没有人该协会组织主义，而另一类是每天能行放10000步，仍要该协会组织主义两类，会更是有比较实用性了。虽然，本统计数据量化存在诸多偏倚，但是，该协会组织主义一直是有益中所的第一要素。最佳的有益应是仍要适应该协会组织主义，依然情绪有益，恰当恒定膳食，再突显尽量的营养成分脑白金，最后就是定期检查结果，20世纪住院和就医。你get到这书评的实用性了吗？

编者示范人类探索等内容可总结而成，在此指教！

原始出处：

Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, Graubard BI, Carlson SA, Shiroma EJ, Fulton JE, Matthews CE. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults.JAMA. 2020 Mar 24;323(12):1151-1160. doi: 10.1001/jama.2020.1382.