中年人护好前列腺养生有妙招

　　年纪越大，越要对自己有耐心。男人射精后，可能数小时或数天后才能再次兴奋，这个阶段叫“不应期”。16岁**的不应期只有几分钟，而90岁的老年人可长达1个月。因此，年纪越大越应当对自己有耐心、不气馁。抑郁、睾丸素水平降落会延长不应期。补充睾丸素水平可增强性活跃度，缩短不应期。

　　1、永久不要忽视睡眠。

　　睡眠是对全身细胞和组织的修复，包括生殖器官。男性在睡眠进程中伴随健康的节奏，会经历4~5次勃起，最后1次就是所谓的晨勃。睡眠勃起会扩大血管壁，向生殖器输送更多的氧气和营养。年纪越大越要调剂好睡眠，轻易不要熬夜。

　　2、别为性表现太焦虑。

　　男人1旦焦虑自己的性表现，就会堕入恶性循环：焦虑会刺激肾上腺素分泌，抑制勃起；男人勃起越困难就会越回避，长此以往丧失性趣。这类问题除咨询专业性心理医生外，还可服用1些β-受体阻断剂，它会抑制肾上腺素发挥功能。

　　3、护好前列腺。

　　前列腺作为男人的重要性器官，由于血管数量少，极易老化。保持前列腺健康要做到：不吸烟，保持规律性生活，保持健康的体重。另有研究证实，少吃红肉多喝健康果汁有益前列腺健康。

　　4、别太在乎尺寸问题。

　　阴茎可能随着年龄增长而萎缩，但不要太担心，规律性生活可最大限度地下降萎缩度。