前列腺炎的保健方法

　　在生活中，很多人在前列腺炎病发前未能加以重视，给前列腺炎的病发创造了条件，因此，做好前列腺炎的预防是非常必要的。那末，预防前列腺炎有哪些保健方法呢？

　　1，热水坐浴：每晚临睡前，可以使用约40℃的热水进行坐浴，具体方法为：将会阴及肛周部位浸入水中，每次15分钟，每天2次。热水坐浴能加速血液循环，帮助肌肉放松，减少炎症的产生，对预防前列腺炎有积极作用。应特别注意的是，此法适于已育男性，坐浴水温不宜过热，否则反而对生殖系统不利。

　　2，提肛运动：在仰卧时，双臂枕于头下，双腿伸直，双足略分开，吸气并收缩臀部，同时上提紧缩肛门，保持5秒钟，然后随呼气放松，重复动作3次左右。

　　3，磨擦后背：用双手掌心磨擦后背上对应肾部的区域，感到发热便可，每天2次。

　　4，按揉并上提小腹：以顺时针方向按揉小腹10⑶0下，然后由下到上按压小腹20下，按压时适当用力微微上提，每天2次。

　　5，推拿脚部：推拿脚底和脚根至微发热，每天2次。脚部不同区域分别对应人体各个脏器，其中也包括前列腺的反射区，因此推拿脚部可起到保健作用。