每天养生操防治前列腺病

　　养成良好的生活习惯，科学公道的平淡饮食，学会释压、避免疲劳，都是保护前列腺的有效方式。每天完成下面4组步骤可防前列腺疾病：

　　第1，顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有1个从下往上提的进程，重复30次。

　　第2，用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶1下，延续1两分钟便可。

　　第3，双手掌心磨擦后背的肾区，微微发热便可。

　　第4，推拿脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热便可。

　　除保健操，男性还要注意调理生活起居。如，饮食要平淡，戒酒，忌食辣椒，少吃生姜、生葱、生蒜、胡椒等，不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。可以适当多吃些苹果、番茄。多喝水，就像是给前列腺洗澡，能有效减缓前列腺炎症状。

　　办公室文员、IT1族等，每坐40分钟，最好起身活动1下，常常变换坐姿，适时放松前列腺。适度、有控制的性生活，有助于排出前列腺液，减少淤积。工作劳累、疲劳、焦虑、情绪波动等，都可能致使前列腺炎症状的产生或加重。

　　现代人应当出参加社会活动，去大自然中放松心情，减缓负面情绪，也许有1天你会突然发现，那些曾令自己痛苦的症状，全消失了。